Как оказалось, балансборд – это отличный тренажёр для дома, буквально для всей семьи, чтобы быть в форме круглый год.

Балансборд не занимает много места, достаточно неприхотлив в хранении (не стоит оставлять его на солнце надолго, так как дерево имеет свойство рассыхаться, искривляться и так далее…). Было бы неплохо, имейся в комплекте какой-нибудь чехол или мешок, чтобы можно было носить его с собой – не в пакете! – или вешать на комфортную в плане температуры и влажности высоту.

Что такое БАЛАНСБОРД>>>?
Если коротко, то это специальный тренажер для развития чувства равновесия и прокачки мелких мышц стабилизаторов. Видов баланс борда несколько, но основа тренажера - это плоская доска, дном которого может быть сфера, валик, мячик, пружина или просто полукруглые детали перекрещенные друг с другом.
Также на доске может присутствовать неглубокий лабиринт, по которому необходимо провести один или два шарика. Лабиринты различаются по уровню сложности, поэтому необходимо здраво оценивать свое физическое состояние и цель, которую вы преследуете.

Балансборд от фирмы NEIROTOYS.
Для своего сына на 7 лет, мы выбрали деревянный борд от фирмы Neirotoys. Он нам понравился тем, что на доске сделан лабиринт и есть два стеклянных шарика разного диаметра, которые необходимо загнать в центр. Это делает тренировку интереснее и забавнее, особенно для ребенка. Также впечатлило мощное крестовое основание, благодаря которому можно наклонять борд в разные стороны.

Характеристики:
ДxШxВ: 550x350x65 мм;
Вес изделия: 1510 г;
Максимальная нагрузка: 120 кг.;
Материал: Прочная берёзовая фанера;
Покрытие: Эко-лак на водной основе.

Комплектация:
– балансборд №2 «Мозг»;
– 2 стеклянных шарика для лабиринта;
– электронная инструкция с упражнениями (QR-код на коробке).

Упражнения с лабиринтом
Если рассматривать лабиринт, то могут быть несколько уровней сложности, прям как в какой-нибудь компьютерной игре:
1. Новичок – научиться держать равновесие, не касаясь краями борда пола – пока без шариков, поверьте, это мегасложно!
2. Пользователь – выполнять вращение, наклоны и прочие движения – опять же, не касаясь краями пола!
3. Мастер – здесь уже можно попробовать с шариком. Для начала, просто погонять его по кругу, постепенно продвигаясь к середине лабиринта.
4. Ветеран – постараться завести 2 шарика одновременно в центр доски.
Мы всей семьей встали на балансборд, однако нам, взрослым, оказалось гораздо сложнее освоить его! Младший сын (5 лет), поразил нас скоростью обучения – всего неделя занятий, и он уже почти преодолел 2 уровень, в то время как я с мужем на нем застряли.
Старший сын (7 лет), которому в начале и предназначался данный тренажер, уже старается оттачивать мастерство, но хитрит, потому как можно просто максимально отклонить доску в нужную сторону, зафиксировать положение и дождаться пока шарик остановится и далее менять направление и продолжать в том же духе гнать шарик в центр. Но и этот вариант, заставляет потрудиться.

Если же стараться делать все честно, то взрослым это даётся нелегко и заставляет попотеть, чтобы достичь результата!

Дополнительные классические упражнения
Помимо лабиринта для фитнес-тренировок, а также для спортсменов, можно выполнять следующие упражнения:
1. Планка – принять упор лежа, руки поставить на края балансборда и в таком положении держать равновесие. Для интереса можно загнать шарик в центр лабиринта, но это уже позже, потому что, например, я уже секунд через 40 в планке превращаюсь в дрожащее существо, мечтающее ускорить секунды…
2. Отжимания – исходное положение такое же, как и в планке, только выполняем отжимания. При выполнении этих упражнений есть только один нюанс – внимательно следим за положением тела, дабы не прищемить руки, а также не рухнуть вниз, запечатлев лабиринт на своем лице.
3. Приседания – не смотря на простоту задачи, можно почувствовать сколько существует скрытых мелких мышц ногах, о наличии которых мы даже не подозревали – и соответственно, не развивали (о чем очень пожалели позднее, когда болело, казалось, даже пара сантиметров воздуха над кожей).
4. Упражнения с мячами - удерживая равновесие на баланс борде, нужно отстукивать мячом от пола и ловить. Можно менять руки, кидать одной рукой и ловить другой, жонглировать и т.п. (к этому упражнению никаких примечаний, кроме того, что это максимально интересно)
Кстати, вышеперечисленные упражнения нам посоветовал нейропсихолог, как он сказал: «для общего развития». Мячики лучше использовать тоже специальные, легкие, по размеру руки – у нас теннисный.

Нюансы и наши впечатления.
В нашем случае, так как у нас везде ламинат или кафель, а тренажер довольно громкий, советую подстилать коврик или что-то другое для смягчения ударов о пол. Главное, чтобы коврик был тонкий и не рыхлый, иначе крестовина борда завязнет в нем и весь эффект пропадет.
Что касается впечатлений, то дети в восторге, каждый день чуть ли не драка за право первым позаниматься на «чудо-доске». Я уверена, что это помимо физической нагрузки укрепит их связки, корпус и прокачает чувство равновесия, которое, несомненно, поможет при других занятиях спортом – лыжи, сноуборд, коньки и даже карате и тхэквондо.
Муж также доволен, приобретением, так как использует его для прокачки мелких мышц ног, я развлекаюсь с планкой, приседаниями и мячами. Ну, а остальные члены нашей семьи просто периодически проверяют свои способности. Так что это подарок не только для детей, но и для всей семьи. Семья, кстати, очень довольна приобретением балансборда, так как это потрясающая вещь для домашнего фитнеса!

C ув., Валерия