Как облегчить процесс обучения? Развить память, повысить концентрацию? А еще преодолеть усталость и неловкость?
Балансборд поможет в решении этих и еще многих других вопросов. С этим увлекательным тренажером можно заниматься людям от 5-и лет и старше. Балансборд подойдет для спортивных игр, фитнеса, домашних тренировок и занятий с нейропсихологом.
Удерживая равновесие на балансборде, человек задействует множество групп мышц спины, ног и корпуса – часть из них не используется в обычной жизни.
При регулярных занятиях на балансборде мышцы будут поддерживаться в тонусе, выправится осанка, улучшится координация; будет развиваться чувство равновесия.
При работе с балансбордом идет параллельная работа обоих полушарий, а также активная стимуляция мозжечка и вестибулярной зоны, которые отвечают за наши когнитивные функции: память, внимание и мышление. Поэтому упражнения на балансборде эффективны при работе и с детьми, которые находятся в процессе активного развития, и со взрослыми, уменьшая риск развития деменции и болезни Альцгеймера.
Часто можно увидеть балансборд с лабиринтом, что значительно повышает привлекательность тренажера для детей, ведь свои успехи и развитие дети могут оценить наглядно, что положительно влияет на психо-эмоциональную сферу их личности, повышает их уверенность в себе и своих силах.
Нейропсихологи советуют проводить на балансборде целый ряд упражнений, которые позволяют работать не только с мышцами, но и благотворно влияют на нервную систему.
1. Сначала научитесь вставать на балансир спереди, сзади, сбоку и спускаться с него.
2. Сядьте на балансир, ноги находятся на его поверхности, руки разведены в стороны. Раскачивайтесь из стороны в сторону, сохраняя равновесие. Повторите движения, не разводя руки.
3. Сидя на корточках, вытяните руки вперед, потом разведите в стороны. Повторите несколько раз.
4. Научитесь садиться на корточки и вставать в полный рост, сохраняя равновесие.
5. При трудностях удержания позы на корточках, можно стоять с согнутыми коленями.
Стоя на доске, разведите руки в стороны и сохраняйте равновесие. Повторите с закрытыми глазами.
6. Стоя на доске, поверните руки направо, а голову налево, потом наоборот. Повторите несколько раз.
7. Стоя на доске, поднимите руки вверх, голову опустите вниз и наоборот. Повторите несколько раз.
8. Стоя на балансире, подбросьте мяч наверх и поймайте его.
9. Стоя на балансире, подбросьте мяч вверх и хлопните в ладоши, прежде чем поймать его.
10. Стоя на балансире, отбивайте мяч от пола сначала правой, потом левой рукой.